Was sind Proteine?

Proteine, auch Eiweiße genannt, sind essenzielle Bausteine des Körpers. Sie bestehen aus Aminosäuren und sind an fast allen lebenswichtigen Prozessen beteiligt – vom Muskelaufbau bis hin zur Zellreparatur.

Tierische und pflanzliche Proteinquellen

Tierische Quellen

• Tierisch: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte

Pflanzliche Quellen

• Pflanzlich: Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Getreide

Der tägliche Proteinbedarf

Der tägliche Proteinbedarf hängt von Alter, Aktivitätslevel und individuellen Zielen ab. Eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Proteinquellen unterstützt die körpereigenen Funktionen optimal.

Fazit: Proteine clever in den Alltag integrieren

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Dieser Beitrag dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung.