Colágeno: ¿Por qué la producción disminuye a partir de los 25 años – y qué puedes hacer?

¿Qué es el colágeno – y por qué es tan importante?

El colágeno es la proteína estructural más abundante en nuestro cuerpo. Se encarga de que la piel mantenga su elasticidad, los huesos su estabilidad, las articulaciones funcionen de manera flexible y el tejido conectivo conserve su firmeza. En otras palabras: el colágeno es el andamiaje natural que sostiene nuestro organismo desde dentro.

El descenso natural: ¿qué ocurre a partir de los 25?

A partir de los 25 años comienza un proceso silencioso, apenas perceptible al inicio, pero que a largo plazo se vuelve visible y palpable: la producción de colágeno disminuye cada año alrededor de un 1 %.

• La piel pierde firmeza e hidratación
• Pueden aparecer arrugas
• Huesos y articulaciones se vuelven más vulnerables
• El tejido conectivo pierde resistencia

Factores como la radiación UV, el estrés, el tabaco o una alimentación rica en azúcares pueden acelerar este proceso natural.

¿Se puede influir en la pérdida de colágeno?

Sí – a través de un estilo de vida consciente y una alimentación dirigida. Especialmente útil es la suplementación con colágeno hidrolizado, una forma de colágeno fragmentada que el organismo absorbe con gran eficacia.

Además, nutrientes como la vitamina C (contribuye a la formación normal de colágeno), el zinc, el ácido fólico, el MSM y el ácido hialurónico apoyan los procesos propios del cuerpo. Incluso las fibras alimentarias pueden influir de forma indirecta en la absorción de nutrientes.

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📌 Aviso: Este artículo tiene únicamente fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico.