Colagénio: Porque a produção diminui a partir dos 25 anos – e o que podes fazer

O que é o colagénio – e porque é tão importante?

O colagénio é a proteína estrutural mais abundante no nosso corpo.
É ele que garante que a nossa pele se mantém elástica, os ossos firmes, as articulações funcionais e o tecido conjuntivo firme.
Pode-se dizer: o colagénio é a estrutura natural que sustenta o corpo a partir do interior.

O declínio natural: o que acontece a partir dos 25 anos?

A partir dos 25 anos inicia-se um processo lento, quase impercetível no início, mas visível e sentido a longo prazo: a produção natural de colagénio diminui cerca de 1% por ano.

• a pele perde firmeza e hidratação
• podem surgir rugas
• articulações e ossos tornam-se mais frágeis
• o tecido conjuntivo perde consistência

Fatores como raios UV, stress, tabaco e excesso de açúcar podem acelerar ainda mais este processo natural.

Pode-se influenciar a perda de colagénio?

Sim – através de um estilo de vida consciente e de uma alimentação direcionada.

Especialmente útil é a suplementação com colagénio hidrolisado, uma forma de colagénio já fracionada que o organismo absorve mais facilmente.

Além disso, nutrientes como vitamina C (contribui para a formação normal de colagénio), zinco, ácido fólico, MSM e ácido hialurónico apoiam os processos naturais do corpo.
As fibras podem, de forma indireta, melhorar a absorção de nutrientes.

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⚠️ Nota: Este artigo destina-se exclusivamente a fins informativos e não substitui aconselhamento médico.