O que são fibras?

As fibras são componentes vegetais não digeríveis – verdadeiros multitalentos para a sua alimentação!

Elas estão presentes em cereais integrais, leguminosas, vegetais e muito mais, e ajudam a prolongar a sensação de saciedade.

Os dois tipos de fibras

• Fibras solúveis: formam um gel e retêm água.
• Fibras insolúveis: estimulam o trânsito intestinal.

Por que as fibras são importantes na alimentação?

Uma dieta variada e rica em fibras pode contribuir para o bem-estar geral, pois apoia a digestão e proporciona saciedade duradoura.

Como incluir mais fibras na sua alimentação?

• Inclua mais cereais integrais, leguminosas e vegetais no dia a dia.
• Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença e ter impacto positivo no bem-estar!
• Fibras de aveia e fibras de cacau também são fontes valiosas – perfeitas para batidos, receitas de panificação ou como complemento versátil nas refeições.

Uma alimentação variada com fibras ajuda a sentir-se melhor de forma geral. Quem integra mais fibras no dia a dia beneficia de uma saciedade prolongada e de um apoio extra para a digestão.

💡 As fibras são uma parte essencial de uma alimentação consciente – experimente diferentes fontes para encontrar o equilíbrio ideal para você!

📌 Este artigo serve exclusivamente para fins informativos e não substitui aconselhamento médico.